И как справиться с хроническим страхом природных катаклизмов

Вам когда-нибудь казалось, что экологические проблемы, которые возникли по вине человека, стали слишком масштабными? 

Что человечество просто бессильно перед стремительным изменением климата, перед засильем отходов, которые находят в самых глубоких и самых высоких местах нашей планеты, перед катастрофическими пожарами, которые поглощают тысячи гектаров лесов, перед внезапностью наводнений, ураганов и новых болезней, перед экстремальностью засух и волн жары? Что Землю уже не спасти, и всё катится в тартарары?

Если вам когда-нибудь приходили в голову такие мысли, вполне возможно, что в вас говорила экотревожность. 

Что такое экотревожность?

Американская ассоциация психологов (АРА) описывает экологическую тревогу как «хронический страх перед экологическими катаклизмами, которые возникают из-за наблюдения за кажущимися необратимыми последствиями изменения климата и связанного с этим беспокойства за своё будущее и будущее следующих поколений». В реальности же тревогу могут вызывать не только последствия изменения климата, но и другие экологические проблемы которые угрожают жизни и здоровью людей.

Экотревожность — это не диагноз, по крайней мере пока. Однако психологи опасаются, что осознание серьёзности экологических проблем, которые затрагивают нас и нашу планету, может иметь для некоторых людей психологические последствия. 

Почему экотревожность стала актуальной именно сейчас?

Конечно, эволюция научила людей приспосабливаться к стрессу. Страх, который испытал ребёнок, попавший в шторм, обычно не остаётся с ним на всю жизнь. Но если эти штормы продолжаются и нарастают, избежать тревоги становится сложнее. Чем сильнее и дольше люди подвергаются стрессу, тем вероятнее наши системы «защиты» выйдут из строя, а тревога будет преследовать человека всю его жизнь, — пишут исследователи. 

Люди подвергались стрессу на протяжении всей своей истории, но в последние годы мы стали больше знать о происходящих в мире катаклизмах, которые, в свою очередь, стали случаться чаще. Опросы более двух миллионов человек в течение 10 лет выявили, что более высокие температуры, сильные осадки и частые циклоны коррелируют с ухудшением психического здоровья. Это может проявляться в форме тревоги, стресса, депрессии или агрессии.

Есть ли реальный повод для беспокойства?

К сожалению, решения общества и правительств не всегда поспевают за ростом проблем, поэтому экологический и климатический кризис нарастает. Экстремальные погодные явления — сильные засухи, наводнения, пожары, экстремально низкие или высокие температуры стали более частыми и смертоносными явлениями в последние десятилетия. 

По данным Всемирной метеорологической организации (ВМО), за последние 50 лет в среднем каждый день происходили катастрофы, связанные с погодными или климатическими происшествиями. В результате, ежедневно погибало 115 человек, а убытки каждый день составляли 202 миллиона долларов США. Из 10 основных бедствий, которые привели к самым большим человеческим потерям за 1970–2019 годы, стали засухи (650 тысяч смертей), штормы (577 232 смерти), наводнения (58 700 смертей) и экстремальные температуры (55 736 смертей).

Появилось такое понятие как климатическая миграция, когда люди вынуждены уезжать в другие регионы или страны из-за ухудшения состояния окружающей среды или из-за природных катастроф, которые разрушили их жильё. 

В конце 2023 года исследовательская компания Ipsos опубликовала результаты опроса, в котором приняло участи больше 24 тысяч человек. Оказалось, что четыре из десяти опрошенных полагают, что в ближайшие 25 лет они могут потерять свои дома из-за изменения климата. За цифрами скрываются ужасы и человеческие трагедии. Люди теряют свои дома, средства к существованию и своих близких.

Эти люди, потерявшие свои дома и жизни, — не просто статистика.

Так, весной 2024 года Россию снова захватили мощные наводнения. От половодья сильно пострадала Оренбургская область и её жители. Вот что пишут журналисты издания «Такие дела», которые побывали на месте и пообщались с теми, кто стал свидетелем катастрофы. 

«Дом, где живёт Ольга, не попал в зону затопления, но она вспомнила о знакомой многодетной семье из Таджикистана, которая живёт в Старом городе.

“У одной из его дочерей ДЦП. Как эвакуироваться с лежачим ребенком? — рассказывает Ольга. — Мы с мужем успели съездить за ними два раза, семья большая — шесть человек”.

Сохибжон давно живёт в России, воспитывает четверых детей школьного возраста. Год назад семья получила российское гражданство и сумела купить дом 1905 года постройки. За несколько часов этот дом, на который они копили полжизни и который восстанавливали своими руками, почти полностью ушёл под воду.

“На Сохибжона смотреть было невозможно, — говорит Ольга. — Он человек сдержанный, но в тот момент я видела, насколько он потерян, как у него слезы наворачиваются на глаза”».

Разумеется, такие потрясения могут влиять не только на наше физическое, но и ментальное здоровье. 

Однако страдают не только те, кто напрямую стал жертвой происшествия. Часто простое осознание того, что другие находятся на пути катастрофы, может вызвать тревогу или депрессию, говорит Эми Лайкинс, доктор философии, клинический психолог и исследователь, работающий в Австралии и на островах южной части Тихого океана. Она называет это «экзистенциальным страхом», с которым сталкиваются многие из нас, «кто, возможно, не обязательно напрямую пострадал от наводнения или был вынужден спасаться бегством от лесных пожаров, но знает, что происходит в мире».

Как справиться с экотревожностью?

Если вас часто посещают тревожные мысли о том, как экологические проблемы могут сказаться на вашем благополучии или вас просто беспокоит то, что происходит в мире, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом. Он сможет помочь вам, исходя именно из вашей жизненной ситуации и ваших запросов. 

Помните, что проблема действительно есть, вы её не выдумали, ни в коем случае не обесценивайте свои переживания или переживания других. Будет здóрово, если вы постараетесь делать то, что от вас зависит, чтобы влиять на экологическую ситуацию вокруг. Ни в коем случае не ругайте себя, если что-то не получается и обязательно хвалите себя даже за самые крошечные шаги. А чтобы справиться с экотревожностью, обратитесь к специалисту. Экологическая, как и любая другая тревожность — это то, с чем успешно помогают справиться психологи.

Берегите своё здоровье!

Этот текст создан благодаря финансовой поддержке наших сторонников

Каждый день мы создаём полезные материалы, делимся советами об экологичном образе жизни, рассказываем об экологических происшествиях и значимых событиях из мира охраны природы. Эта информационная работа возможна только благодаря финансовой поддержке наших сторонников. И чем сильнее она будет, тем больше эксклюзивных материалов мы сможем создавать. Присоединяйтесь!